睡不着該怎麼辦 睡不着解決方法

1、睡不着的人建議白天不要有午休的習慣，晚上睡覺前要避免吃得太飽。可以養成睡前散步的習慣，適當的運動可以提高自己的睡眠質量。

2、在牀上可以放置一個梳子，每晚睡覺的時候，可以養成睡前梳頭髮的習慣，因爲頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮具有消除腦疲勞的作用，也有助於自己的睡眠。