餓的睡不着怎麼辦 4個方法教你解決
1、吃水果
人在晚上是不適合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時間,尤其是在夜晚8點之後應需禁食,實在餓得比較嚴重,甚至都影響了睡眠,可以適當的吃些水果,墊墊肚子,以便2、儘快入睡。
注意:若是減肥的人羣建議選擇吃酸味的水果,比如:獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人羣則最好選用一些甜味的水果,比如蘋果、葡萄、桃子等。
3、喝蜂蜜水
失眠的人本來就很難入睡,若是再加上肚子空空,就更難入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之後能抑制體內進食素的產生,使肚子不再那麼鬧騰,同時,蜂蜜自身也有一定的鎮靜催眠之效,適合失眠人羣食用。
4、凝神冥想
靜心凝神對失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜間餓了,難以入睡,可先適當的吃點東西緩緩,再平躺在牀上,靜心凝神,以便儘快入睡。
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