半夜醒來睡不着怎麼辦 半夜醒來睡不着的解決方法
1、不要動,立即閉上眼睛“假裝睡眠”
在每次你剛剛醒來意識卻還是迷糊當中的時候,不要動,翻個身繼續睡就好了,腦中不要想任何事情,有時候自己的身體感官往往就會被自己的某些意識欺騙,這麼一來你會繼續睡去的。
2、若不能立即睡,起身喝杯水
如果你實在時睡不着了,或者說自我感覺身體也沒問題,那也別總是硬挺着,起身給自己倒一杯水喝。喝上點水,身體也會舒服很多,再慢慢躺回去,試一試自己能不能繼續睡眠,這樣總比口乾舌燥的躺那兒乾耗着強吧。
3、把枕頭墊高一些半躺着
實在睡不着,建議你還是不要繼續躺着了。把你自己的枕頭墊高一些,儘可能的鬆軟一點,自己怎麼舒服怎麼來,或者開一臺光線很柔和的小檯燈,或者直接在黑暗中那麼半躺着。反正也睡不着,要是因爲有心事睡不着了那就自己捋捋那些心事,捋累了自然就會睡着。
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