鬱悶怎麼辦 4妙招輕鬆改善情緒
1、聽一首音樂
2、晃動一下手臂
3、進行運動
4、傾訴
方法/步驟
1聽一首音樂。聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
2晃動一下手臂。有條件的話,可以動一動,轉一轉自己的手臂,做一做體操,這可以讓你的身體緩解壓力,你的心情也會好受得多。
3進行運動。進行運動可以分散注意力,讓你忘掉煩躁的感覺,這裏推薦大家可以去跑步或者游泳,對轉移注意力很有幫助。
4傾訴。傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心裏的不快當成垃圾全部倒出來,心裏就會痛快很多,說出來了,心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
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