如何保養腳 養足的方法有哪些

1、搓腳趾

（1）腳部的腳趾是最易被人們忽視掉的，其實腳趾上也有諸多的重要穴位，適當的揉搓可以起到養肝明目的作用。

（2）適當對腳趾進行揉搓，不但可以起到養足的作用，而且還可以起到養肝的效果。在揉搓腳趾時，對大拇腳趾要加大刺激，因爲這樣可以加強肝經的氣血，從而使眼部得到滋養，緩解眼部不適的症狀。

（3）揉搓腳趾也是有科學的方法，不要胡亂按揉，可以用雙手抓住腳部的腳趾，然後一個一個進行揉搓，尤其要對大拇腳趾進行力度較大的揉搓，揉搓以圓周的方式進行，每次揉搓的時間不可過長，一般3分鐘左右即可，建議在睡前進行。

2、揉腳心

（1）按摩腳底是諸多人都會做的事情，可以對腳心適當的刺激，因爲腳心有一個重要的穴位——涌泉穴。該穴位不但可以使人的體質增強，而且還可以增強人體防病的能力。

（2）揉腳心的方法也是非常簡單的，只要用手部的食指指關節對着腳心，或者用其他手指進行按揉5分鐘左右即可，建議在晚上睡覺的時候進行，一直按到腳心發熱爲止。

（3）對腳心按揉除了對人體起到以上的作用之外，還可以起到其他的作用。人到了一定的年紀，自身的記憶力就會不斷退化，這時會食用提高記憶的保健品，其實也可以按揉腳心，因爲腳心的涌泉穴也是可以使人的記憶力不斷提高。

（4）對於長時間失眠及神經衰弱的人羣，也是可以嘗試按揉腳心的方法進行緩解。只有對腳心進行按揉，不但可以保養足部，而且對人體的健康也是有益的。

3、泡腳

（1）泡腳也是養足的方法之一，除了用溫熱的水泡腳之外還可以使用中藥、鹽進行泡腳，這些對腳部的保養都是有利的。

（2）泡腳的好處，不但可以促進血液循環，而且還可以緩解頭痛、食慾不振等症狀。所以，這個方法不但可以養足，而且還可以起到防治疾病的作用。不要簡單的認爲泡腳只有在冬天可以進行，其實在任何季節都是可以的。

（3）泡腳最好在晚上睡覺之前進行，泡的時間建議在5分鐘左右，不要泡過長的時間，如果水涼了，可以適當加點熱水再泡腳。