蓮子每天吃多少顆合適 一天吃多少蓮子比較好
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1、蓮子每天吃6-15顆左右合適 。
2、蓮子一般的重量是在1.1-1.4g左右,而正常的蓮子食用量是在6-15g左右,所以在食用量上一般每日食用6-15顆左右爲宜,可以根據自己的喜好和需求來選擇,在6-15顆之間的數量都是好的。
3、但是一般來說蓮子都是很少單獨食用的,一是因爲其口感比較硬,二是因爲量少補充的營養並不是很夠,所以一般會建議適量的蓮子和其他的食物一起搭配食用,例如紅棗、枸杞等,可以增加營養價值。
標籤:蓮子
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