晚上適合做什麼宵夜 什麼食物適合做宵夜
1、牛奶,晚上睡覺之前如果感覺肚子有一點點餓,可以選擇來上一杯牛奶,不過喝牛奶的時候一定要加熱,最好是喝溫牛奶,這樣不會刺激腸胃,其實晚上喝牛奶有助於睡眠,對身體極有好處。
2、花椰菜,尤其冬季的晚上,如果想要吃夜宵吃一點花椰菜非常的不錯,可以直接做成泥狀或者是用開水衝着吃,也可以做湯炒着吃,因爲這種花椰菜能夠很好的暖身,而且還能夠鎮靜安神,有助於睡眠。
3、蘇打餅乾,這種餅乾屬於全穀物餅乾,該碳水化合物的餅乾有很大的區別,因爲這種餅乾低熱量,低脂肪,所以並不會對身體造成任何的負擔,但是一定要注意,晚上千萬不要吃得太多,否則蛋白質含量太多也會造成腸胃不舒適。
4、酸奶,酸奶有助於我們腸胃的消化,喝一點酸奶對於調理腸胃可是非常的有幫助,而且吃點酸奶,飽腹感非常的強烈,晚上的時候來上一份酸奶,這樣就能夠美美的睡到第二天早晨而不會感覺太餓。
5、麥片,可能很多人比較喜歡早上喝麥片粥,其實晚上的時候如果感覺比較餓,吃一點宵夜,選擇這種即時的麥克也是很不錯的,因爲它的脂肪和熱量含量都非常的低,而含有的維生素卻比較豐富,晚上來上一碗麥片粥其實有助於睡眠,還不用擔心長胖。
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