如何做健康的三明治 做健康的三明治的方法
1、選擇健康麪包。雖然麪包本身是非常健康的,適當考慮高纖維全麥麪包、高蛋白麪包、皮塔麪包、低熱量麪包。
2、尋找高質量的蛋白質。大多數三明治得益於美味的優質蛋白質。記住份量控制——一份肉應該和撲克牌的大小差不多。考慮選擇肉類:雞肉,火雞,火腿,烤牛肉,鹹牛肉和其他;素食:豆沙,花生醬、腰果醬、芝麻醬、素食餅,蔬菜和其他;沙拉:金槍魚沙拉,海鮮沙拉,雞肉沙拉。
3、奶酪。雖然奶酪含有大量的脂肪,但它也含有大量的鈣。硬奶酪通常脂肪較少,較軟的奶酪含有較多的脂肪。
4、添加調料。三明治通常加上一點調味品味道最好,可以選擇芥末,脫脂沙拉醬、沙司、脫脂沙拉醬。避免高脂肪沙拉醬。
5、蔬菜。確保它們是新鮮的。考慮:西紅柿片、橄欖黃瓜、泡菜洋蔥、辣椒、生菜、豆芽等。
6、用另一片面包把三明治蓋好。
7、考慮加熱或烘烤。加熱或烤三明治不增加熱量,但可大大提升品味。
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縫包機怎麼穿線
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