適合職場媽媽的胎教方法
方法/步驟
1利用上下班時間進行音樂胎教。雖然有些麻煩,但是爲了胎兒,把上下班時間提前30分鐘至1小時吧。避開上下班的高峯期,提前到公司後可以輕鬆地聽聽音樂、讀讀書,爲胎教留出時間。
2利用午休時間散步、做體操。長時間保持坐姿會讓肚子很難受,或是造成腿部水腫。孕早期時身體就像感冒了似的,綿軟無力,經常犯困,所以要隨時呼吸新鮮空氣,轉換心情。
3下班後進行胎談胎教。工作繁忙,過度疲勞,職場媽媽不由自主地會增加心理壓力,或是火氣變大。爲了胎教不能過於勞累,下班後換個舒服的姿勢,把一天的事情講給胎兒聽。胎教中最重要的不是時間長短,而是媽媽與胎兒進行情感交流的程度。
4職場媽媽的情緒胎教最重要。經常觀看喜劇電影和喜劇書籍,這可以幫助你調節情緒,忘掉不愉快的事。同時大聲笑也有助於舒緩神經。
5做自己喜歡做的事。一個人在做自己擅長或喜歡做的事的時候,往往都非常愉快。當然,這個愛好必須以健康爲前提,長時間上網、吃垃圾食品等都不屬於此列。而做家務、做按摩、聽音樂則可以考慮。
6多吃水果和蔬菜。水果蔬菜營養豐富,並且其特殊的芬芳有助於改善情緒,使你獲得平靜的心情。
7減少工作量。工作壓力常會使人身心疲憊、情緒煩躁,所以如果你是一位上班族準媽媽的話,就要考慮適當減少工作量,這樣做對穩定你的情緒有很大的幫助。
8常找朋友傾訴。傾訴是緩解情緒的好辦法。人在生活中難免會遇到一些不如意的事,如果把這些不愉快全部都積壓在心裏,不僅會影響胎兒的性格,也會導致免疫力的下降,而反之,在情緒低落的時候找個朋友傾訴一下,朋友的開導和安慰,也許能很快讓你走出低谷,恢復平靜。
9放鬆訓練。如果心情不好,準媽媽可以嘗試平躺在牀上,全身放鬆,想象自己睡在春天的花叢中,或是在某個美麗的海灘享受陽光浴。類似的放鬆訓練如果經常進行的話,有助於舒緩緊張情緒,改善心情。
注意事項
準媽媽在孕期要學會調節情緒,保持良好的心態哦。
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