秋季脾胃怎樣調理 秋季脾胃如何調理

1、調護運動

在清涼的晨風中運動，不僅鍛鍊身體，還訓練了耐寒力，爲寒冬做準備。此外，登山是適宜秋季的鍛鍊項目。但要避免大汗淋漓。汗出過多會耗氣。

2、調養起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，防止感冒。早睡早起有利於收斂肺氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

3、調節情緒

秋季萬物沉寂，難免有悲秋的情懷。此時應該培養樂觀情緒，多進行戶外運動，享受秋季的開闊和涼爽。

4、調節飲食

暑氣消退食慾增強，但此時更要注意飲食，以免傷腸胃。以“滋陰潤肺”爲基本準則，多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

另外要“少辛增酸”，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂等酸味食物。

5、慎食瓜果

夏天大量食瓜果，雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食用瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

6、預防秋燥

秋天容易虛火上延，燥易傷肺，津液不足，津虧液少。防秋燥，重在飲食調理，多食梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等食物。

7、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意分虛實。原則是“虛者補之”，不是虛症不宜補。

還要注意適量進補，忌以藥代食，提倡食補，如烏骨雞、豬肺、核桃、藕等。與中藥配伍，則功效更佳。

8、中藥調護

食補配伍宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、沙蔘、麥冬、川貝、胖大海等。平素陰虛之人，可用六味地黃丸、大補陰丸等。