減肥期最忌諱吃什麼東西

在減肥期最忌諱吃以下的東西：

1. 高脂肪食物：像是油炸食品、炸薯片、蛋糕等高脂肪食物都會增加卡路里攝入量，不利於減肥。

2. 高糖食物：像是糖果、甜點、碳酸飲料等高糖食物會迅速提供能量，但會導致血糖上升，增加脂肪存儲。

3. 加工食品：像是速食、罐頭食品、方便麪等加工食品通常含有高鹽、高糖、高脂肪，且營養價值較低，容易引起體重增加。

4. 高澱粉食物：像是米飯、麪包、土豆等高澱粉食物容易導致胰島素的分泌，進而促進脂肪的堆積。

5. 酒精：酒精含有高熱量且沒有營養價值，會影響脂肪的燃燒，增加體重。

此外，減肥期要控制總體的卡路里攝入，建議避免暴飲暴食、飲食無規律等不健康的飲食習慣，配合適量運動，保持一個健康的減肥策略。