跑八百米技巧 怎麼取得更好的成績
1、跑前---要穿着合適,鞋子衣服都要舒適。跑前半小時千萬不能喝水。然後做充分的熱身,活動手腕、腳腕、膝蓋、腰部。
2、起跑---八百米一般是彎道起跑,可以岔道。我們儘量在進彎道時就儘可能跑到二三名並且跑進內道(這樣跑的最少,懂的吧),如果剛開始的名次不是很好,也不用着急,先往內道跑。全程儘量在直道超人,不然會白白多跑很多。
3、全程呼吸節奏---跑步的呼吸能帶動跑步的節奏。本人一般 四步一呼 四步一吸 ,如果你覺得困難的話可以 三步一呼 三步一吸,到後程可能會更加困難,你就要專心聽着呼吸聲帶着腿跑。
4、全程體力分配---起跑第一個彎道盡量往前幾名跑,但如果不是實力懸殊,儘量不要跑在第一個(迎風的事就算了,你還會承受巨大的心理壓力)。然後第一個直道,用中上的速度跑;第二個彎道時,身體傾斜往裏,步頻可以放慢,步幅要適當加大,後面彎道直道也是這樣。最後一個彎道時,可以放鬆一些,爲直道的加速做準備,但是步幅要加大,最後一個直道的時候,要強迫自己按節奏呼吸,按節奏跑,用自己最後的勁爭取更好的成績。
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