怎麼瘦腿最快最有效

一般情況下，愛美者在平時進行減肥等行爲的時候，都會以瘦腿和小腹等爲自己主攻的減肥部位，而對於最快最有效的瘦腿方法，也是目前最受減肥人士關注的方式。

方法/步驟

1

膝蓋間夾張紙：久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多 人坐着時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

2

按摩瘦腿方法：對於想要在瘦腿的同時並能夠做好腿部塑形的人來說，按摩的方式是最有效的一種方法，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

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神奇球瘦腿方法：消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因爲 雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

注意事項

上文已經很詳細的爲大家就怎麼瘦腿最快最有效的問題進行了支招，對於女性朋友來說，爲防止腿部出現畸形，其在平時要避免穿小號的鞋子。