小雪節氣注意事項 小雪節氣的注意事項
小雪節氣注意事項 :
1、運動:這時的運動要以溫和有氧爲主,小雪節氣也是降溫的開始,在做運動的時候,也需要做稍微的調理,在冬天的時候人們的體絡是屬於腎臟的,而腎主骨生髓,很容易導致骨關節的病發,引起了疼痛,因此,要注意調理燻蒸,做好預防和治療關節疾病。
2、起居:小雪節氣階段,天氣也是陰冷晦暗的,因此人們的心情也會受到一定的影響,容易造成抑鬱症,因此,一定要調整好自己的心態,多參加戶外活動,增強體質,另外,要注意勞逸結合,保證充足的睡眠,多曬太陽,起到溫通經脈的功效,做好防寒保暖,預防感冒。
3、飲食:冬天的飲食要以增加熱量、健腦活血的食物爲主,多吃溫補性以及益腎的食物,如羊肉等,益腎的有腰果、山藥熬粥等,除此之外,還有多吃黑色的食品,如黑木耳、黑豆等。還要提取高糖類以及脂肪的攝取量,因此,在冬天的日常飲食,也就是適當的增加些肥甘味厚的食物,如雞蛋、乳類以及魚類、豆類等。
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