小滿節氣養生飲食有哪些注意事項 有關小滿節氣的養生禁忌
1、不亂穿衣。此時氣候還不穩定,時冷時熱,故小滿時節忌亂穿衣。要隨着氣溫變化適時增減,保持體溫相對恆定,這樣人體抵抗力纔不會削弱。
2、不吃隔夜生冷食物。小滿時節氣溫較高,溼度大,給細菌、病毒繁殖創造了條件,隔夜食物易變質,生冷食物易損傷脾胃,造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。很多新鮮瓜果上市,瓜果應洗淨,不要一次吃得太多太雜,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,這樣嚐鮮得不償失,反而易傷胃腸。
3、不過食肥美油膩。小滿是陽氣升發的時節,一些高血壓、膽囊炎等慢性病也會在這個時候開始加重,所以飲食應以清淡爲主,少吃油膩、麻辣等刺激性食物,特別要忌食一些甘肥滋膩、生溼的食物。清淡飲食有助於調養身心、平緩情志。特別強調,餐桌上時令的野菜不可少,時令菜蔬的天地應時之氣最足,有益人體。
4、不貪睡遲起。小滿時節晝長夜短,天早早就亮了,人們應見亮就起,以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些,以順應陰氣的不足,但也不應該晚過11點。睡子午覺是所有季節都應遵循的規則,睡好子午覺,有助於護陽養陰,使體內陰陽平衡。
5、不過度運動。小滿氣溫漸高,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰,出現乏力、懶言等症狀。特別是老年人,更是傷不起。所以,運動不宜過度,運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好,不要久坐久臥,動動纔有陽氣。
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