白露節氣注意什麼養生 白露節氣養生注意事項

1、添加衣物

俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免着涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易着涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免着涼帶來一些疾病困擾。

2、過敏體質儘量避免外出

白露之後天氣涼爽，晴空萬里，十分適合秋遊，但過敏體質的人還是乖乖待在家裏吧，秋天即便涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發時期，以免出現皮炎、哮喘等過敏症。

3、早睡早起

白露時節也需注重睡眠，這時候夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7~8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應對秋燥，秋睡也是秋季養生的關鍵。

4、動靜結合

白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。