白露節氣養生知識 白露節氣養生只是介紹
1、滋陰潤肺,防秋燥
白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象,可多吃含維生素的水果蔬菜。另外,若口燥咽乾、乾咳痰少,可用麥冬、菊花、沙蔘泡茶喝。
飲食以滋陰潤肺爲主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中,應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
秋藕最養人,可潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。
紅棗、番薯也都是正當時令,而且因爲味甘性平、補脾益氣,這個季節吃對健康有好處。
2、秋吃早粥,減苦增辛
白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。
秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但易消化吸收,還能養陰潤燥。
此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃,進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。
3、白露身勿露,不可貪涼
這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,以免夜裏的寒涼之氣侵入機體,損傷人體的陽氣,誘發疾病。
過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要儘量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。
注意:這個時節早晚溫差大,對於有心腦血管不適的人來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,有心腦血管健康隱患的人羣更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復發,特別是對於那些體質容易過敏的人而言更要注意,在飲食上儘量少吃海鮮。此外,海鮮大都性涼,白露時節溫度又較低,不適宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍。
4、多泡腳,常搓耳,推鼻樑
泡腳:白露過後,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,有助於護好人體陽氣。
搓耳:在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯繫着全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。
推鼻樑:推擦鼻樑有助於擴展鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反覆推按,每次推20~30次。
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