小暑節氣養生知識 小暑節氣養生只是介紹

1、飲食調理

夏天裏瓜果很是豐富，那麼我們便可以多吃點水果，在吃水果時還要注意水果的屬性，對自身的體質也要了解，以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。

2、預防感冒

夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑溼等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多爲風熱感冒，大家注意做好預防保健。

3、起居作息

高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動後別用冷飲降溫。

另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因爲氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。

4、情緒調節

中醫“四季養生”的理論認爲夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行爲失常等，表現爲失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。

有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。