疫情期間如何調整焦慮 在疫情期間調整焦慮的方法
1、增加對自身狀態的理解度,現在很多的反應是對突發事件的正常反應,要認識到每個人在經歷重大負性時間後都會出現一些焦慮,擔心等負性情緒,這些都是正常反應,接納並允許自己有這些情緒,並適度宣泄情緒。
2、保持穩定狀態,維持日常生活和穩定的心理狀態有助於減輕壓力,比如穩定的居所,定時吃飯,按時休息,穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現,比如深呼吸放鬆,音樂放鬆,冥想等訓練。
3、採納積極的應對措施,根據國際心理援助準則,採取積極地應對方式,包括規律的生活,採取良好的社會支持,與信任的人如家人、朋友溝通,做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。
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冬天怎麼減肥快
冬天減肥可以藉助以下方法來加快減肥的效果:1.控制飲食:冬天容易讓人產生食慾,但仍要保持合理的飲食,注意控制熱量攝入。增加蔬菜水果和高纖維食物的攝入,減少高糖、高脂肪食物的攝入。2.喝水:冬天雖然不容易口渴,但仍然要保持足夠的水分攝入量。多喝水可以幫助代謝,加...
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小米煮粥怎麼煮
TocookXiaomiporridge,youcanfollowthesesteps:1.RinsetheXiaomi(millet)thoroughlyunderrunningwater.2.Inapot,addwaterandbringittoaboil.3.AddtherinsedXiaomitotheboilingwater.4.Reducetheheattolowandletitsimmerforabout30-40minutes,stirringoccasion...
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牛年養什麼花最旺財運呢
在牛年養什麼花最旺財運,可以選擇蘭花。蘭花被認爲是財富和好運的象徵,而且有助於吸引正能量和貴人運。蘭花的優雅和高貴外觀也能提升財運。所以在牛年養蘭花可能會帶來好運和財富。...
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壓縮餅乾一次吃多少
餅乾的大小和種類會影響到一次吃多少的量。通常情況下,人們可能會一次吃幾片到幾塊不等。但是,餅乾作爲零食,一次吃多少取決於個人的口味和胃口。有些人可能只吃一兩片,而另一些人可能會吃掉一整包。...