心情長期抑鬱焦慮怎麼辦 心情長期抑鬱焦慮的緩解方法

1、要學着精神轉移：就是當自己憂心忡忡，心裏有事情想不通的時候，要打斷自己老是鑽牛角尖出不來的思想，趕緊進行精神轉移，不要把思想困在當下的一些窘迫的事情裏面，而是轉移到你感興趣的事情上來，這樣纔能有效的擺脫焦慮抑鬱的情緒，讓自己恢復到正常的生活中來。

2、到戶外去多接觸大自然：當我們處在大自然的懷抱下，心情是放鬆的，試着深呼吸把心裏面的負能量呼出去。呼吸着清新的空氣，我們的大腦也會分外清醒，讓自己能夠身心愉快，從而緩解焦慮抑鬱現象。

3、積極的運動鍛鍊身體：運動最好是選擇在傍晚或者早晨進行慢跑，不要參加競技性強的體育運動，以免會讓自己的心情變的緊張。