心情焦慮很煩躁怎麼辦 心情焦慮很煩躁的緩解方法
經驗1.95W
1、讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、喝一口水,喝一口水對於平靜心情也很有幫助,最好是冷的水白開水就可以了,牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好,也可以聽一首音樂,一首安靜的音樂,也可以讓自己安靜下來,但是千萬不要聽太激情的搖滾樂。又可以換動一下手臂。
標籤:煩躁
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屬鼠佩戴什麼珠子最旺
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西北養什麼羊最旺財吉利
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