怎樣克服心理焦慮 克服心理焦慮的四個方法

1、找到焦慮的根源

一般焦慮是有原因的，如果能知道自己爲了什麼而焦慮，那麼問題就可難地迎刃而解了，比如因爲沒有工作而焦慮，就努力找份工作，因爲沒有孩子而焦慮，就努力“造人”。

2、不要讓自己有過大壓力

壓力大往往會成爲焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定一個計劃，然後有條理的進行處理，這樣自然沒那麼大壓力，焦慮的情緒也就會消除。

3、不要逃避

如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會面對它，要相信自己可以克服焦慮的心理，只有接受自己有這樣的 焦慮情緒， 才能更好地消除它。

4、將自己的痛苦和不滿說出來

焦慮很多時候是因爲我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心裏造成的，事實上，嘗試把痛苦和不滿說出來，可以有效緩解焦慮心理。