高三學生焦慮怎麼處理 高三學生焦慮如何處理

1、多看一些綠色

綠色能夠緩解人的神經，不妨將自己筆記本，筆等學習用品換成綠色。屋內擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺上讓你緩解焦慮，還能讓你呼吸到新鮮氧氣。

2、放鬆訓練

放鬆地坐着，雙腳着地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達鬆弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最後到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張後放鬆。

3、郊遊或者去爬山

還有一種呼喊的方法就是去郊遊或者去爬山。在山頂對着遠方大聲呼喊。或在原野上對着天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。

4、專注自己排除干擾

高三下學期要過多專注自己，不要看別的學生，更不要受別的學生的影響。看別的同學去校外住了，就覺得要落下了。不是的，我們班住校內和校外的大學聯考成績差不多。也沒有感受到自己住校外成績就明顯提升了。還有看到別的學生校外補習，老師輔導了，就覺得人家是靠補習學好的。不是的，很多都是努力學習的結果。關注自己，好好努力。越專心，越努力，就越充實，也就越不會焦慮。

5、適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。