有關痛經的若干問題

痛經是女性最爲常見的婦科病症。女性內分泌失調引起的痛經是當今世界醫學尚未攻克的難題之一。(英)刊報道美國有周期性月經的婦女中90％有痛經，36％一直或常有痛經。在美國痛經是缺勤或不能運動的最重要原因。據英國一家醫學權威機構調查報告指出，全球女性中80%有不同程度的痛經。牛津大學婦科專家肯尼迪博士在英國科學成就學會會議上說：“三分之二婦女患上經痛，四分之三病發無法工作。”

方法/步驟

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1、注意飲食：經期血液不暢時儘量不要喝咖啡。因咖啡有惡化血管收縮和血液循環的作用，並導致身體容易受冷從而引起經期不調。另外，吸菸也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

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2、注意姿勢：彎腰擠壓腹部的動作將會導致痛經的惡化。很多人在痛經的時候喜歡坐在椅子上彎下腰用手捂着肚子以減輕疼痛，這種做法是不行的！穿衣服也要儘量穿些比較寬鬆的衣服，不要把腹部勒得太緊。痛經的時候能躺着休息就更好了。在空調房裏的話就不要對着空調吹，應該待在比較暖和的地方。

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3、注意調節激素的平衡：建議每天做十分鐘的放鬆練習，其中首推泡澡放鬆法。在浴缸裏放入自己喜歡的香味的沐浴液，泡到出一身熱汗對恢復精神是很有幫助的。

注意事項

減少鈣質的流失。動物性蛋白會增加鈣質的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外；如果不吃動物性蛋白，流失的鈣質就會減少一半。爲防止鈣質的流失，還應做到：(a).不吃過量的鹽和糖；(b).一天喝不超過兩杯咖啡；(c).不抽菸；(d).禁酒；(e).經常運動；(f).多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽。