乳酸高最忌吃什麼食物

乳酸高的人應該避免以下食物：

1. 高糖食物：高糖食物會增加乳酸的產生和積累。因此，應避免食用糖果、巧克力、甜點、軟飲料等高糖食品。

2. 精製穀物：白麪包、白米飯、白麪條等精製穀物含有較高的糖分，會導致乳酸的產生增加。應選擇全穀物或纖維含量較高的穀物食品，如糙米、全麥麪包等。

3. 酒精：酒精會干擾乳酸代謝和乳酸的清除，並且會導致乳酸水平升高。因此，應避免飲酒或減少飲酒量。

4. 咖啡因：咖啡因會增加心率，加重乳酸的產生和積累。因此，應儘量減少咖啡因的攝入，如咖啡、茶等。

5. 高脂肪食品：高脂肪食物會降低乳酸的清除能力，增加乳酸的積累。應選擇低脂肪的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。

需要注意的是，乳酸高的人應該根據自身情況和醫生建議進行飲食調整。以上只是一些建議，具體飲食方案應根據個體情況而定。