高中生早餐巧搭配 如何搭配高中生早餐
1、高中生的課業負擔很重,所以,安排合理的早餐非常重要。所謂合理膳食,就是要保證早餐的營養比較全面,才能保證攝入充足的能量和營養素。記得有一位營養師說過,高中生的早餐不能只以填飽肚子爲主,而是要營養豐富。所以,建議早餐應該以牛奶、豆漿搭配饅頭和麪包,還可以用各種肉類來包餃子吃,偶爾也可以吃吃雞蛋煮麪條。雞蛋含有豐富的蛋白質和種營養,而麪條裏面則含有大量的澱粉。所以既可以吃飽還可以爲整個上午都提供足夠的營養。
2、對於高中生來講,講究的是一個合理膳食,不能因爲某一種早餐有營養,就天天只吃那一種食物。而是要保證食品的多樣性,也就是換着花樣來做早餐吃。這樣既不會吃膩,也可以爲身體提供足夠的營養。早餐最好是以雞蛋、牛奶、以及蔬菜和水果爲主,不能吃油炸食品和方便麪。
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