男生如何瘦腿
想擁有完美的身材不僅是女性的追求,越來越多的男性朋友也開始重視起來,很多男性朋友想了解如何瘦腿,下面給大家介紹一下男生如何瘦腿。
方法/步驟
1瘦整個大腿:以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次爲目標,習慣後再加速吧。
2瘦大腿內側:從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度。
3瘦大腿外側:以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次爲目標,習慣後多加快速度。瘦整個大腿以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
注意事項
平時也可以騎單車、做揚臥起做、呼啦圈,還有跑步,只要堅持都是有效果的。可以多吃蔬菜水果保持體能,也不會長胖。
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