第一志願落榜怎麼辦 如何調整心態
1、要分爲兩種情況討論,一是你服從調劑,二是你不服從調劑。
2、第一種服從調劑的話,因爲是平行志願,你的檔案會被投到第二志願,依次類推,如果直到最後一個志願你都沒有被錄取,那麼你就會被退檔,到下一批次。
3、第二種,你不服從調劑,第一志願落榜之後直接會滑檔到下一批次。
4、如果滑檔,那麼你有三種選擇,一是等待該批次的徵集志願,二是等待下一批次的錄取,三是復讀。
5、第一種,徵集志願會有多次,需要關注官網,而且有的批次甚至會降分徵集志願,比如山西省1B,2B,這兩個批次每年基本都有降分徵集志願,降低的分數基本在5~20。
6、第二種是等待下一批次的錄取,假設你1A批次沒有被錄取,那麼你可以繼續參加1B的錄取,這兩個批次是相互不影響的。
7、接受現實,調整自己
8、首先要接受現實結果,明白現實是無法改變的,只能調整自己。不承認現實,就是不給自己重新開始的機會。
9、合理歸因
少找外因,如把落榜和題難、天氣不好聯繫起來。應該從自身找原因,是自己不努力、方法不對,還是臨考心態不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。
10、重新定位
大學聯考是自身素質的全面考評,根據獲得的結果應該爲自己重新定位,給自己一個合理的目標期待。
11、從零開始,重建自信要有從零開始、朝新的目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。落榜生要學會建立自己的支持系統,重建自信,找到內在的依靠;通過與父母、朋友的交流,找到外在的依靠。
12、宣泄情緒
要面對父母、朋友、心理醫生把所有苦悶都說出來,用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒,恢復心理平衡。
13、運動出遊
要儘量到戶外進行有氧運動或與朋友一起出遊。可利用人的內心體驗和行爲動作一致的原理,走路挺胸擡頭,步伐堅定有力,速度稍快,經常這樣做,就會增加自己的信心,調整自己的心態。
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