肩膀痠痛是怎麼治療好
一般來講,很多人在日常生活中如果有過度勞累的情況出現,都曾出現過肩膀痠痛的症狀,而對於如何治療肩膀痠痛的方法,請看下文爲大家介紹的關於肩膀痠痛怎麼治療好的問題分析。
方法/步驟
1方法一:頭壓手掌法。晚上睡前和早上起牀前,仰睡在牀,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。需要注意的是,在最初開始的幾天內,採用此法進行醫治時的手臂力度是不能過大的,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
2方法二:捏拿手臂法。取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反覆捏拿5一10遍,換手。
3方法三:旋摩肩周法。取坐位,以左手手掌貼於右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。
注意事項
在掌握了肩膀痠痛的較好的治療方法後,有肩膀痠痛的人在平時還應注意天氣變化做好保暖工作。
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