教練私藏的簡單減脂技巧 教練私藏的簡單減脂方法

1、每週至少做一次全身訓練。由於能夠刺激到大量的肌肉纖維，全身訓練可以更多地提高你的代謝率。

2、每週安排兩個高碳水日。碳水化合物一直充足，從而避免身體啓動自我保護機制，引起代謝下降。

3、注意細嚼慢嚥。細嚼慢嚥纔是減重和維持健康的飲食王道，細細咀嚼食物不但可以減少腸胃負擔，幫助正常代謝，還能避免囫圇吞棗而吃進過多熱量，對減肥只有好處沒有壞處。