減脂保留肌肉方法 有什麼減脂的技巧

1、在飲食上控制熱量的同時要有序攝入，一般來說在減脂期都需要注意控制熱量的攝入，但是要注意的是如果突然大量減少熱量的攝入，可能會使得身體新陳代謝的速度變慢，進而會使肌肉疲乏、萎縮，因此在面對減脂期怎樣保住肌肉這個問題上，在控制好熱量攝入的同時，一定要保證熱量有序攝入，不可突然大量減少。

2、多做一些消耗熱量的運動，想要在減脂的同時又能夠保住肌肉，那麼建議多做一些有氧的運動訓練，長期堅持做有氧運動訓練，不僅可以起到顯著的減脂效果，同時也能夠幫助增加肌肉的持有量，是非常必要的一種做法。