瘦肚子減肥最有效方法 怎麼能夠瘦肚子

1、扭轉收腹，全身平躺仰臥在墊子上以後，雙腿併攏向前伸直後，將雙手屈肘分別保住後腦勺，然後利用腰腹部的力量來帶動上半身進行扭腹訓練，在扭腹的過程中可以明顯感覺到腰腹部施力受壓，長期堅持可以對腹部有很好的訓練燃脂效果，堅持下去能夠起到不錯的瘦腹效果。

2、拉伸撐地，說到減肥的最好方法肚子這個話題，拉伸撐地也是不錯的一個方法。首先雙手握拳後利用下臂90度撐地，接下來雙腿儘量往後伸直撐地，使得身體呈現出一條上升的弧度曲線，而在拉伸撐地的過程中，身體要保持與地面平行，這樣可以幫助強化腹直肌，瘦肚子的效果值得肯定。

3、仰臥起坐，仰臥起坐是很多人都會鍛鍊的一個動作，尤其是對於那些想要練習馬甲線的朋友來說，進行仰臥起坐訓練可以強化腹部肌肉，長期堅持能夠有顯著的收腹效果。