心裏很難受很壓抑怎麼辦 心裏很難受很壓抑的緩解方法

1、可以自我做一些調整，合理的作息規律的睡眠及飲食，不要熬夜，因爲生物節律紊亂會讓情緒更糟糕。

2、可以做一些戶外的運動，通過跑步打球來出汗，來宣泄一下心裏壓抑的情緒。

3、合理的宣泄不良的情緒，找家人找朋友溝通，寫日記，寫微博，發泄一下這種難受的情緒，花點時間做一點自己想要去做的事情，自己感興趣的事情。