早上應該先運動還是先吃飯 早上應該先運動還是先吃飯呢
1、早晨在運動之前,最好先簡單的吃一點飯,因爲早晨時段人的血糖正處於低水平,完全空腹運動會消耗大量的血糖,對一些人來說會引起血糖低的症狀;或者是能夠保證飯後的2小時之後再開始運動,不然飯後馬上投入運動容易造成消化不良。因此,最好在起牀後先喝2杯白開水,稀釋一下血液,再吃一點點食物即可,比如餅乾和麪包,有條件最好能喝點蜂蜜水,蜂蜜水可以提高血糖水平,也能爲運動提供能量,等運動完後的半個小時再吃正規早餐。
2、晨練給身體帶來了諸多好處。比如:科學的晨練能改善神經系統功能,提高機體的強度、均衡性和靈活性,能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣,可以消除疲勞,使頭腦清醒和思維敏捷。而且,晨練還能改善骨骼的營養狀況,提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭的性能,提高關節和韌帶的運輸幅度、靈活性和準確性。晨練還可以提高呼吸系統的能力,提高人體的供氧能力,還能改善循環系統,加強新陳代謝,改善血管的彈性,促進血液循環。堅持參加晨練健身,還可以消耗多餘的熱量,加快機體的新陳代謝,防止皮下脂肪堆積,有目的地糾正和改善體型。
3、此外,在堅持晨練的過程中,要有計劃地增大運動負荷,循序漸進,科學鍛鍊,運動和間歇要結合,要堅持連續不斷地每天進行適量的體育鍛煉。還有,晨練也並非越早越好,在秋冬季節,天氣轉冷,晨練過早的話,相對正處於生理功能低潮的人體,容易受到寒冷空氣的刺激,從而發生心腦血管疾病,所以鍛鍊一般在七點到九點這個時間段爲宜。
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