一個人胖先減肥還是先練腹肌 應該如何做
曾經遇到過一個朋友問我:“你覺得胖的人如果要瘦下來的話,是先減肥好呢?還是練肌肉好呢?”當時就被問住了,不知道該如何回答,後來也請教了一些相關方面的專家。
想起曾經有個胖子朋友問過我這麼一個問題,他說:你覺得如果我要瘦下去的話,是先減肥好呢?還是先練一下腹肌好呢?當時我回答不出來,因爲確實沒有這方面的知識和經驗,也不是這方面的專家。但是後來我也陸陸續續的問過許多人這個問題,每個人給的答案都不一樣,那麼今天,小編就認真的給大家分析一下,到底胖的人是先減肥呢?還是先練腹肌呢?
一、該如何進行分類
首先,在爲大家講解之前,我們先來給這部分要減肥的人稍微的分一下類,因爲體型不同會導致我們的減肥順序有點不一樣的,比如說今天我們這裏就把這些人簡單的分爲兩類:一種是很胖很胖的人,另一種則是不怎麼胖的人。針對這兩類人羣的不同特點,我們的方法也是不一樣的,那麼下面就來一起看看吧。
1、體型肥胖的人
那麼不知道大家頭腦中有沒有這種疑問呢?到底怎樣纔算是很胖很胖呢?我這樣算不算也是呢?首先,小編這裏說的很胖是指男性的脂肪含量超過正常值的30%,而女性的則超過正常值的40%的情況。
如果屬於這類人的話,那麼建議大家先減肥然後再練肌肉,這是爲什麼呢?因爲對於這種身形太胖的人來說,健身的開始階段需要做的就是減肥,多做一些有氧運動,能夠幫助提高個人的心肺能力,同時還可以提高自己的體能哦。這樣一來,可以更好的爲日後的鍛鍊肌肉而做好準備。讓我們的身體有一個過渡的階段。
2、體型偏胖的人
那麼對於“不是很胖”這個詞,我們也有一個定義哦,那就是男性脂肪含量在20%,而女性在30%這種情況。如果你屬於這類人的話,那麼就與上面的不同啦,建議先練肌肉,後減肥。這主要是因爲對於這類不怎麼胖的人來說,先練習肌肉的話,可以提高肌肉的質量,以及增加它的含量,不但有很好的練肌肉的效果,而且也可以達到一個減肥瘦身的目的哦。
二、選擇適合自己的方法
有些妹紙會問小編,兩種方法都是用來減肥和練肌肉的,那麼哪一種的效果會更好呢?其實對於以上所給出的兩種方案,沒有說到底哪一個會更好的說法。因爲對於不同的人來說,不同的鍛鍊方法所取得的效果也是不一樣的,我們並不能一概而論。
健身鍛鍊的方法,無論是哪一種,只要是適合自己的,就是好的。所以也不需要太過於糾結,一旦你找到了一個適合自己的運動方法,那麼就堅持下去,瘦身這條路確實不好走,而且有種遙遙無期的感覺,但是隻要下定了決心並且身體力行,那麼勝利的曙光一定就在不遠的前方等着你。
那麼今天關於先減肥還是先練肌肉的問題,小編就給大家分享到這裏啦,希望會對妹紙或者是帥哥們有幫助哦。能爲大家解答這些疑惑,也是小編每天編輯的動力呢。
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