想練腹肌是先減肥肉還是直接練 還在糾結的看這裏

想要練腹肌的朋友通常都會遇到這樣一個煩惱：到底是先減掉自己的贅肉還是直接開始練腹肌呢？不要再苦苦思索了，相信看了這篇文章之後，大家就會有自己的計劃了。

無論是男生還是女生都希望自己的身材能夠做到“穿衣能顯瘦，脫衣還有肉”。而想要達到這樣的效果，不僅要讓自己瘦下來，還要練出緊實的肌肉纔能有曲線美。而在健身過程中，比如練腹肌的時候，大家通常都會有這樣疑問：到底是先減肥肉還是直接練？

其實，對於那些剛入門的普通人來說，先減肥肉還是直接開練這個順序真的沒有那麼重要，重要的是堅定的決心和不懈的行動，因爲減肥肉也需要開練。不過，雖然都是要用運動來練腹肌，怎麼搭配減脂練習和力量練習的量也是有訣竅的。

如果自己的體型還是比較勻稱的話，就可以在一開始的時候就可以讓減脂練習和腹部力量練習齊頭並進。這樣的話既可以開始塑造肌肉線條，又可以降低自己的脂肪含量，使力量練習的效果更加明顯。

如果基礎體重比較大的朋友想要練腹肌的話，那就要分幾個階段慢慢來。首先要做的肯定就是把體重減到一個比較健康的範圍，但在這個過程中，千萬不要忽略腹部的力量練習。如果只通過單純的節食、藥物等方式減掉體重，就會產生全身肌肉鬆垮的現象。這樣想要練出腹肌就更難了。

等到瘦下來之後，有了一定腹部力量練習的你就可以開始着重對腹肌進行改造了。因爲這時候人的體脂率已經降到了一個正常水平，所以想要練出腹肌就比較簡單了。相信只要能堅持，大家都能擁有令人羨慕的腹肌。