適合減肥期間吃的晚餐 有關適合減肥期間吃的晚餐

1、黃瓜，黃瓜含熱量低，能夠減肥還不傷胃，價格又便宜，拿黃瓜當飯吃，可以起到減肥的作用。

2、蜂蜜，蜂蜜中所含的脂肪酸，能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助改善便祕的情況，蜂蜜還能幫排出體內的毒素，恢復平坦的小腹。

不僅如此，蜂蜜還含有豐富的維生素和礦物質，它對健康有益。

3、燕麥，燕麥同樣是減肥者理想的選擇。研究發現燕麥中含有大量的營養物質，比如維生素b族，尼克酸、葉酸、泛酸、維生素e等，這些營養物質都具有很好的降糖瘦身的功效。

4、牛奶，想要減肥的人羣，在日常生活中可以使用脫脂牛奶，晚上喝脫脂牛奶，可以幫助營養的吸收促進睡眠。

5、土豆，晚餐可以吃一些土豆，有助於睡眠，然後土豆加入牛奶混合食用，做成土豆泥，效果口感都不錯。

6、紅豆粥，紅豆粥中含有豐富的酒石酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動，還可以利尿通便，排除水腫。