美麗懷孕期 拒當“腫媽媽”

懷孕之後，媽媽們發現自己的腳變大了，鞋子也穿不了了，是自己懷孕變胖了嗎?如果體重增加不是特別明顯，那應該是水腫。　消除水腫則可採用以下方法：

方法/步驟

1

側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2

不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。

3

白天準媽媽儘可能經常地把雙腳擡高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4

給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

5

不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。

6

適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

7

舒適的鞋：準媽媽可以爲自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋，新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼，這樣前後留有1釐米餘地，不能夠在壓迫我的腳。新鞋的跟不高於2釐米，這樣纔不會給腳很大的壓力。在家的時候，準媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便準媽媽活動，又能夠很好的減輕腳的疲勞。選鞋小貼士：合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，而且增大跌跤的可能性，所以準媽媽們不要選擇此類的鞋。

注意事項