怎麼擺脫原生家庭陰影 擺脫原生家庭陰影方法

1、學會發泄憤怒和釋放悲傷：爲了避免遷怒他人，我們能做的，就是把自己的憤怒、悲傷釋放出來。當你學會發泄憤怒和悲傷時，心裏就不會因爲堆積太多負面情緒而鬱鬱寡歡。父母給你帶來的負面影響也會隨之減少，你曾經受到過的傷害也能得以修復，這樣你就能獲得情緒和內心的真正平靜。

2、堅定的表明自己的立場，大膽地說出你內心的真實想法和信念：這個方法告訴我們，要勇敢的表達你內心的真實想法和信念。簡單來說，就是你願意做什麼，不願意做什麼，你覺得什麼事情可以溝通，什麼事情沒得商量，都可以勇敢地表達出來。因爲，大到你的人生觀、世界觀、價值觀，小到你對某本書的看法，都是你的想法和信念。

3、找回自信：在其他方面找自信，培養自己的能力。也要多看書，提升自己的涵養，做到忍耐。也可以聽一些調頻節目，心理fm之類的，聽聽別人的故事，既能感同身受，也能做到警醒自己。