青春期心理矛盾調解方法有哪些 青春期心理矛盾調解方法介紹
1、一般方法。尋求父母、同伴和朋友的幫助。閱讀有關書籍,科學對待。心情上進行放鬆,如聽聽音樂、深呼吸、放鬆訓練。轉移視線,去幹一些自己想幹的事情,如看書或看電影。
2、日記法。因爲有些事情很難對別人開口講,所以在你有煩惱的時候你可以把這些事情記進日記裏,把它當作你知己的朋友來訴說你的困惑和你在情緒上的煩惱,利用日記把自己青春期的心情記錄下來。
3、求助法。找一個你最信任的人,把你的煩惱告訴她(他),向她(他)求助。例如你跟父母的關係發生變化了,你不知道怎麼處理。你可以把這件事情告訴你最好的朋友,讓他(她)幫你想想辦法。
4、想象法。在你煩惱的時候,想象一件你曾經經歷的美好的事情,把當時的經過在你的大腦中重新地演一遍,讓那時的快樂感染你不快樂時的心情。例如當你悶悶不樂,感覺自己不如他人時,你可以想象一下,以前自己幹得比較好的一件事情。
5、轉移注意法。在煩惱的時候不要一個人呆着,找一些事情來做,分散你的注意力。例如在考試前特別焦慮,擔心考試考不好,可以聽聽音樂,放鬆一下。
-
車內甲醛如何去除
車內甲醛可以通過以下方法去除:1.通風換氣:打開車窗,讓新鮮空氣進入車內,將甲醛通過通風排出。2.使用活性炭:將活性炭放置在車內,它具有吸附甲醛的能力,可以減少甲醛濃度。3.使用除甲醛劑:購買汽車專用的除甲醛劑,根據使用說明進行使用。4.清潔內飾:徹底清潔車內的座椅、...
-
人像照片相框最忌什麼顏色
人像照片相框最忌黑色。黑色相框會使人像照片看起來更加沉悶和壓抑,而且會吞噬照片中的細節和亮度。相對而言,亮色如白色、淺色或金色相框會更能突出人像的特點和美感。...
-
長得最旺的鐵樹是什麼樹
最旺盛的鐵樹是指長得最茂盛、最繁盛的鐵樹。鐵樹是一種植物,有多種不同的品種,其中以鐵樹科植物中的巴西鐵樹(scientificname:Philodendronbipinnatifidum)可能是最旺盛的一種。巴西鐵樹生長快速,樹形茂盛,葉片繁密,因此常被人們認爲是一種旺盛的鐵樹。此外,巴西鐵樹...
-
鐵皮屋頂如何隔熱
鐵皮屋頂可以通過以下幾種方法進行隔熱:1.安裝隔熱層:在鐵皮屋頂下方安裝隔熱層,可以有效阻斷外界熱量的傳遞。常見的隔熱材料包括岩棉、玻璃棉、聚苯板等,可以選擇適合的材料進行安裝。2.塗層隔熱:在鐵皮屋頂上塗刷隔熱塗料,可以降低熱量吸收和輻射熱的傳導。這種方...