孕婦保胎必吃的12種水果 孕婦保胎必吃的12種水果有什麼
1、蘋果:除了含有大量膳食纖維以外,其營養成分還有助於胎兒後天的記憶力;
2、櫻桃:含鐵比較豐富,可以避免缺鐵性貧血,同時調節胃腸功能;
3、橘子:含有維生素C,對孩子是有好處的;
4、火龍果:是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果,具有美容養顏、幫助孕婦調節體重的功效;同時其中富含的花青素,可以抗氧化、抗衰老。火龍果還含有豐富的白蛋白,可以預防或者緩解中暑中毒;
5、西柚:含有天然葉酸,對於早期妊娠非常重要,可以預防兔脣;
6、葡萄:含有很多鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等,對於孕婦的血壓偏低,循環較差很有改善;
7、奇異果:即獼猴桃,俗稱中華的神奇果,富含維生素C,同時還含有較多的鉀、鎂,這些元素可以穩定情緒、提高睡眠質量、有效防止孕產婦便祕;
8、西瓜:含有大量水分,此外還含有豐富的葡萄糖、維生素C等,有較高的營養價值,可以清熱解毒、清熱解暑、止渴利尿,但因含糖量較高,血糖高的孕婦需要注意;
9、香蕉:香蕉中鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素的含量非常豐富,其中的膳食纖維可以幫助孕婦改善便祕;
10、草莓:又稱水果皇后,含有豐富的維生素,包括維生素A、B1、B2等,還有含有葉酸鈣等,可以促進胎兒生長,對將來孩子的身高有一定幫助;
11、芒果:芒果中含有豐富的鈣,是對孩子身高有益的一種營養物質,同時還有止吐止暈的功效;對孕早期的孕吐反應有一定的緩解,但需注意可能有一部分人對它過敏;
12、柿子:除營養豐富以外,還有較多的維生素、鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質含量超過前面所提到的多種水果,包括蘋果、梨、桃等。柿子性寒,有清熱潤肺、生津止渴、祛痰的功能,營養價值和藥用價值都非常適合孕產婦食用,特別是有妊娠高血壓的孕婦應適當多食用一些。
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