減肥腹部鍛鍊方法 有什麼減腹部的方法

1、腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。

2、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

3、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

4、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

5、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。