tabata是什麼意思 tabata的解釋
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1、tabata這是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出,這項訓練提倡在運動時,儘可能使用更多的肌肉羣,而其主要概念爲高強度運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘。
2、這是公認燃脂最快、最有效的訓練之一,同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力,訓練的頻率約每週2~3天即可,當然也可以根據個人情況做調整,tabata一般是選取一個到幾個動作,全力擼20秒,休息10秒,持續八輪共四分鐘。
標籤:tabata
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