瘦腿最快方法 這三種方法十分有效
1、雙腿靠牆90°:
晚上躺在牀上,上腿靠牆成90°,同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時,準瘦!雖然這是很多人都知道的方法,但確實最實用的方法,堅持一個月肯定會有效果的。
此外,低血壓、每天長時間坐着的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
2、空騎自行車:
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下,對峙預備姿態,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要迂迴,腳尖繃直,對峙3分鐘,然後垂垂放下。做完以上步履,整條腿都邑有些痠麻,這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
3、按摩穴位法:
膽經是一條從頭到腳的經絡,箇中多半的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只要一條膽經,並且這段膽經敲打起來最爲順手。
每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲旁邊大腿各五十次,也就是旁邊各兩百下。因爲大腿肌肉和脂肪都很厚,是以必須用力,並且以每秒大約兩下的節拍敲,纔能有效安撫穴位。
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