想要瘦下來怎麼吃 如何讓自己瘦下來

1、不喝飲料

儘量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉化爲贅肉，特別要當心。喝什麼飲料能熱控減肥？

2、多喝點茶

人在閒着沒事時，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時，喝一杯可以熱控減肥的茶或站起來放鬆一下四肢，以消除吃的欲看，別信手抓點什麼吃。

3、多“吃”水果

水果中含有豐富的維生素和抗氧化成分，非常有利於健康和美容，但不可忽略的是大多數水果中的果糖含量並不低，吃太多不僅不能減肥，還會導致體重增加。在這裏我們給你一個非常誠懇的建議，水果儘量用“吃”的，也就是咀嚼食用，因爲同等質量的水果和果汁，用“吃”的方式能保證你少攝入很多糖分。

4、保證早餐

雖然減肥節食是肯定需要的，但是節食也不能省了早餐。早上起來不僅血糖低，而且代謝系統完全是龜息的狀態。食物有助於讓代謝系統迅速進入狀態，開始燃燒脂肪。別吃太飽，但是要吃好。

5、吃低熱量食品

有的人一天都在吃，但是吃的都是蔬菜、水果，這些食物熱量含量相對較低，所以就造成了吃很多都不胖的假象；有人吃的很少，但是吃的都是蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。