長時間站立人羣如何保健 長時間站立人羣的保健方法
1、選擇合適的鞋。長時間站立的人首先要選擇一雙合適的平底鞋,保護好雙腳,儘量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋,像車工,服務員等需要時長走動的人,如果鞋不合腳,就會發生雞眼,嵌甲,骨刺等足疾,甚至引起腳趾損傷或局部壞死等;回到家中要立即換拖鞋,放鬆腿部,促進血液迴流。
2、注意經期衛生。對於長期從事站立工作的女職工來說,應該非常注意經期衛生,在月經期間,站立工作會使下肢和小腹部處於緊張狀態,影響血液循環,容易染上病菌。所以,每天可用溫開水或五千分之一的高錳酸鉀水洗滌陰部;在經期,不要多吃辛辣食物,包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性強的食物,更不要吸菸和喝酒。另外,要特別注意不要使下半身着涼,以免引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。着涼後身體抵抗力降低,也容易患其他疾病。
3、活動筋骨。不能離開站立工作崗位吋,可用左右兩隻腳輪換承受身體重心的辦法,進行休息,或者毎隔半小時至1小時,活動一下頸、背、腰等部位,至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放鬆——繃緊的動作,毎次幾分鐘;站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。
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