5公里跑步配速多少合適 5公里跑步配速多少適宜

1、5公里跑步配速可以是30分鐘，普通人可以將“每公里6分鐘”視爲大衆化的配速水平，作爲一種參照。但絕對的、適合所有人的5公里配速標準，是不存在的。

2、可以根據不同的跑步方案，會有不同的配速要求。比如10公里法特萊克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有輕鬆跑，相互交替組成，每一段距離的跑步速度都會不同。