鍛鍊要跑步多少公里 你要清楚這個

1、距離不是重點，跑多少公里不重要，重要的是時間。根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右爲最適宜。

2、跑步能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，達到減肥的效果。我們只需做到以下幾點就能有最佳的運動效果，就是最適合自己的跑步方式。