快速瘦臉方法小妙招 怎麼快速瘦臉
1、減少鹽分和糖分攝入,鹽分攝入過多可導致體內水鈉瀦留和顏面浮腫;糖分攝入過多則會引起脂肪過剩,造成肥胖,二者都是“臉大”的根源。爲了儘量避免,鹽的攝入量應少於6克/天,添加糖的日攝入量,不要超過50克,最好控制在25克以下。
2、勤做有氧運動,經常做有氧運動(比如跑步、游泳、跳繩、騎車等等),有助於加快新陳代謝,促進脂肪燃燒,進而預防或消除因體內脂肪過剩所造成的面部肥胖和雙下巴。強調下,不存在局部瘦身的神奇運動!我們從頭到腳,無論瘦哪裏,一定都是控制總熱量攝入,和增加全身熱量消耗的結果,也就是健康飲食,多運動。
3、保證充足睡眠,經常熬夜且睡眠不足的人往往伴隨激素分泌失調,血液中飢餓素分泌旺盛,因此吃得更多,也更容易發胖。所以避免變成“包子臉”,每晚睡足7-8個小時至關重要。
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