夏季防暑降溫小妙招 防暑降溫有哪些小妙招
1、定時喝水
喝水應少量多次,每次100毫升爲宜。劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲。要想安度盛夏,應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜;
2、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候,而如果進行劇烈運動後立即停下來,會導致血壓降低的發生,同時也會引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或者休克暈倒的症狀;
3、科學合理飲食
飲食要清淡,不要吃太油膩的食物,多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪等,補充體能消耗,不要節食;
4、外出防曬措施
炎炎夏日儘量減少外出,室外工作者要加強個人防護避免陽光直射頭部,做好 手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩等一系列防曬措施;高溫外出時應做好防護措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽,最好塗點防曬用品,減少出門;
5、室內外溫差不宜過大
室內外溫差不宜太大,保持5度以內最爲適宜;
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